Cara Merangsang Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan manusia adalah hormon yang sangat berperan penting dalam pertumbuhan manusia. Pertumbuhan tinggi badan manusia disebabkan oleh hormon ini. Hormon ini jugalah yang menjaga manusia agar tetap awet muda. Selain itu, hormon ini juga yang membantu membentuk otot Anda.

Peran hormon pertumbuhan dalam pertumbuhan tinggi badan terletak pada pembentukan sel-sel baru tulang. Pembentukan sel-sel baru ini dimulai dari lempeng epifisis. Itulah mengapa hormon ini sangat banyak disekresikan tubuh pada saat kita berada pada masa pubertas. Karena pada masa pubertaslah hormon ini banyak ditemukan.

Jika Anda ingin menambah tinggi meskipun sudah berusia 21 tahun, maka cara yang tepat adalah dengan menggalakkan kembali hormon pertumbuhan Anda.

Cara tercepat dan paling efektif untuk meningkatkan kadar HGH adalah dengan suntik HGH. Tapi cara ini tidak alami dan memiliki efek samping. Anda harus mengeluarkan sejumlah uang yang tidak sedikit untuk suntikan rutin dalam beberapa bulan. Maka dari itu, gunakan suntik HGH hanya untuk pilihan terakhir.

Sebenarnya ada cara merangsang kembali hormon ini meskipun sudah tak lagi di masa pubertas. Cara tersebut adalah dengan berolahraga. Salah satu yang sedang booming sekarang adalah olahraga HIIT (High Interval Training). Dalam beberapa penelitian mereka telah membuktikan bahwa HIIT ini mampu merangsang kembali hormon pertumbuhan di dalam tubuh. Anda hanya perlu menghabiskan waktu 30 menit untuk berolahraga ini selama seminggu 3 kali.

Ketika zaman berubah menjadi serba cepat dan tak punya waktu untuk berolahraga, apakah olahraga ini tetap bisa dikerjakan?

Ada penelitian telah membuktikan bahwa asam amino seperti Arginin mampu merangsang hormon pertumbuhan. Selain itu campuran asam amino Arginin, Ornitin dan Lisin juga mampu merangsang hormon ini. Tapi Anda juga harus menanggapinya dengan nasehat dokter.

Apakah Anda pernah mendengar bahwa puasa mampu meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan? Ya, pada saat puasa tubuh mengalami kekurangan stok energi dari makanan yang terakhir kita makan. Keadaan ini membuat badan memecahkan cadangan lemak dalam tubuh. Untuk memecah lemak diperlukan HGH. Semakin banyak lemak yang terpecah, maka semakin banyak HGH yang diperlukan. Oleh karena itu ada penelitian yang membuktikan bahwa puasa mampu meningkatkan hormon pertumbuhan hingga 2000%. Meskipun demikian, keadaan ini juga dipengaruhi oleh gizi orang yang berpuasa.

Apakah Anda punya informasi untuk memperkaya konten ini? Ayo share di kolom komentar!

Cara Meninggikan Badan Usia 21 Tahun

Banyak orang yang minder ketika sadar bahwa mereka pendek. Sayangnya kesadaran ini datang setelah berusia 21 tahun. Malangnya, usia 21 tahun itu secara luas diyakini sudah tidak mungkin lagi untuk menambah tinggi badan. Meskipun Anda sudah berusaha sekeras apapun agar pertumbuhan badan Anda datang kembali, tapi hal ini belum tentu berhasil. Namun, dalam beberapa kasus bisa jadi mungkin untuk bertambah tinggi lagi setelah Anda mencapai usia 21, baik secara alami dan dengan bantuan dokter.

Faktor Pertumbuhan

Ada dua faktor utama yang menentukan seberapa tinggi Anda akan tumbuh. Mayoritas, 60-80 persen, tinggi badan anda ditentukan oleh genetika Anda dan 20-40 persen dari tinggi badan Anda ditentukan oleh lingkungan Anda. Nutrisi adalah penyumbang terbesar di lingkungan Anda yang memberikan kontribusi untuk tinggi badan Anda.

1. Faktor Gen. Dalam kontribusi genetik, ada banyak variasi yang perlu dipertimbangkan ketika mengevaluasi tinggi badan seseorang. Dalam kebanyakan kasus, laki-laki lebih tinggi dari perempuan. Ada juga banyak variasi antar kelompok etnis yang berbeda yang akan memainkan faktor seberapa tinggi seseorang kemungkinan akan menjadi. Tinggi orang tua juga memainkan faktor besar dalam seberapa tinggi seseorang kemungkinan akan menjadi. Tentu saja, gen resesif tinggi juga dapat memainkan faktor dalam ketinggian anak jadi ini bukan standar yang sangat mudah untuk seberapa tinggi anak kemungkinan akan menjadi.

2. Faktor Linkungan. Empat sampai lima sentimeter dari tinggi dapat ditentukan dengan nutrisi selama masa pertumbuhan. Tubuh membutuhkan nutrisi tertentu seperti protein, kalsium, vitamin D, dan lain-lain untuk menghasilkan otot dan tulang yang diperlukan untuk memungkinkan tubuh mencapai tinggi maksimal. Memperhatikan gizi saat masa pertumbuhan merupakan cara alami mendapatkan tinggi badan yang ideal.

Batas Akhir Pertambahan Tinggi Badan

Sebenarnya tidak ada patokan usia pertumbuhan tinggi badan akan berhenti, melainkan pertumbuhan tinggi badan akan berhenti ketika lempeng pertumbuhan yang terletak di daerah seperti lutut atau pergelangan tangan telah menutup. Hormon pertumbuhan merangsang lempeng tersebut dan menyebabkannya memproduksi struktur tulang baru dan membuat tulang semakin memanjang secara berkala. Sekitar usia 21 tahun produksi hormon ini melambat dan akhirnya akan berhenti, menyebabkan pertumbuhan lempeng menutup.

Cara Meninggikan Badan pada Usia di atas 21 Tahun

Jika pertumbuhan lempeng Anda belum tertutup, Anda masih bisa menambah tinggi badan Anda beberapa sentimeter lagi dengan merangsang kembali hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda.

#1. Tidur. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini secara alami adalah dengan lebih banyak tidur, yang membantu memfasilitasi kondisi yang tepat untuk tumbuh. Banyak olahraga juga dapat menciptakan kondisi yang dapat membantu Anda merangsang hormon ini. Dalam beberapa kasus, dokter juga dapat menyediakan Anda dengan terapi hormon pertumbuhan yang dapat digunakan untuk membantu merangsang pertumbuhan jika diperlukan.

#2. Makan Teratur Sehat Bernutrisi. Makan secara teratur dan nutrisi yang tepat adalah penting untuk memungkinkan tubuh Anda untuk tumbuh kembali. Makan makanan yang kaya kalsium, vitamin D, protein, dan seng sehingga tubuh Anda memiliki segala yang dibutuhkan untuk membangun lebih banyak tulang dan otot. Anda juga mungkin ingin menambahkan tambahan vitamin C untuk diet Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda karena beberapa penyakit dapat mengurangi tinggi badan Anda. Anda juga akan perlu untuk menghindari merokok atau minum alkohol  karena zat ini dapat juga mengurangi tinggi badan Anda.

#3. Memperbaiki Postur Tubuh. Menambah tinggi badan setelah piring pertumbuhan telah tertutup itu sangat sulit, meskipun demikian tetap masih mungkin. Berlatih postur yang baik dapat membantu memaksimalkan tinggi yang Anda miliki sehingga Anda terlihat lebih tinggi. Dalam beberapa kasus, latihan peregangan (stretching) tulang belakang dapat dilakukan untuk membantu Anda mendapatkan tambahan beberapa sentimeter jika dilakukan secara teratur.

 #4. Operasi. Cara ini sangat tidak alami dengan melakukan pembedahan pada tulang kaki. Jika Anda ingin melakukan hal seperti ini sebaiknya bekonsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Kami sendiri menyarankan agar Anda tidak melakukan cara ini dan lebih baik dengan cara yang alami.

#5. Merangsang Kembali Hormon Pertumbuhan. Ada banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa olahraga HIIT, puasa, dan mengkonsumsi asam amino arginin ternyata dapat merangsang kembali hormon pertumbuhan. Cara ini alami. Anda dapat mengatur waktu Anda sendiri dan membuat jadwal untuk melakukan program penambah tinggi badan Anda sendiri. Lebih lanjut tentang cara merangsang kembali hormon pertumbuhan di atas usia 21 tahun dapat Anda baca pada tulisan ini "Cara Alami Merangsang Hormon Pertumbuhan".

#6. Sepatu Bertapak. Sepatu bertapak meskipun bukan solusi permanen, orang bisa memakainya untuk terlihat lebih tinggi. Sepatu ini mengandung lift dengan sol besar yang menambah ekstra tinggi. Kadang-kadang sepatu ini bisa menambah tinggi 1-3 sentimeter bagi pemakainya.

Demikianlah artikel Cara Meninggikan Badan di atas Usia 21 Tahun ini semoga berguna buat Anda yang ingin menambah tinggi badan Anda kembali.

Referensi:
http://id.wikipedia.org/wiki/Tinggi_badan_manusia
http://tubuhtambahtinggi.blogspot.com/2015/01/cara-meninggikan-badan.html